VANESSA
Le terme Vinyasa signifie littéralement synchronisation du mouvement avec la respiration. Le yoga Vinyasa est donc une pratique fluide d’enchaînements d’asanas (= postures de yoga) reliés entre eux par la respiration et l’intention.
Le Vinyasa est une pratique dynamique, dérivée du Yoga Ashtanga. A la différence de ce dernier, il n’existe pas de série précise ce qui signifie que l’enchaînement des postures change à chaque fois. Cette liberté et cette créativité dans les séquences le rendent à la fois plus accessibles et permettent également de ne jamais rester sur ses acquis.
L’enchaînement des postures est fluide, intuitif et permet de rééquilibrer les énergies tout en calmant le mental.
Chaque cours sera différent car il n’y a pas de trame ou de règles à respecter.
Le cours sera donc créé par le professeur en fonction de sa personnalité, de sa pratique du moment, de son énergie ainsi que par son observation des élèves présents, de leurs énergies, niveau de pratique et besoin. C’est un véritable échange. Le professeur écoute les envies, les besoins et s’inspire de l’environnement et de sa pratique personnelle pour adapter au mieux son cours.
Le cours s’articule souvent autour d’un thème, qu’il soit physique (ouverture des hanches, ouverture du coeur, digestion…) ou plus spirituel (influence de la lune, des saisons…). Il peut également s’articuler autour d’une posture avancée, que l’on appelle « peak pose ». Toute la pratique sera alors dessinée pour préparer le corps à cette posture avancée.
Le Yin Yoga est un type de Yoga doux qui mise sur des étirements de longue durée avec une respiration lente et profonde. Contrairement à un cours « traditionnel » de Yoga, l’accent n’est pas mis sur le renforcement des muscles mais sur les tissus conjonctifs, comme ligaments, les os, les articulations ou encore les cartilages.
Pendant un cours de Yoga Yin, les poses sont passives, le corps étant soutenu par des accessoires (blocs de Yoga, couverture, coussins…). Un cours d’une heure contient une dizaine de poses tenues pendant plusieurs minutes. En fonction du cours, vous pratiquerez des étirements, des ouvertures des hanches ou du coeur. La musique est très douce et le professeur vous guide vers le lâcher prise.
Un cours de Yin Yoga permet un travail profond du corps et de l’esprit.
Il est parfois difficile de trouver l’immobilité et le comfort dans les poses au début, mais le Yin Yoga a de nombreux bienfaits au niveau du corps comme du mental. Il permet d’équilibrer notre pratique et notre vie entre Yin et Yang (pratiques intenses et rapides type Vinyasa).
Atelier de 2h-2h30 pour célébrer la pleine lune d’Avril et se reconnecter à soi.
Une invitation pour retrouver la sérénité au plus profond de vous-mêmes, pour exprimer les émotions enfouies et se connecter aux autres.
Un atelier sous le signe de la douceur, du féminin, de l’ouverture à soi pour vous permettre d’accepter, de lâcher-prise et mener à bien nos projets.
Cet atelier est ouvert à tous, une connaissance de la pratique est un plus. N’hésitez pas à me contacter pour toute question.
C’est le tout début de la grossesse. Tout se met en place avec son lot de changements et désagréments: poitrine gonflée et douloureuse, nausées, maux de tête, fatigue extrême… Le premier trimestre est aussi le plus délicat à cause du risque élevé de fausses couches. Certaines femmes ont donc très peur de continuer à pratiquer le Yoga dès qu’elles apprennent leur grossesse. Chacune est différente et le plus important est toujours d’écouter son corps, ses ressentis et son instinct mais voici mes conseils et mon expérience.
Rien n’interdit de pratiquer le Yoga pendant le premier trimestre de grossesse. Le Yoga fait partie des sports « doux » mais il existe quelques précautions à prendre toutefois.
Orientez-vous vers des cours de Yoga prénatal. Ces cours de Yoga très doux vous permettront de travailler votre respiration, la détente, l’allongement de la colonne et le bon positionnement du bassin. Tout ce dont vous aurez besoin tout le long de votre grossesse et le jour de votre accouchement. Vous pouvez aussi vous orienter vers des cours de Hatha Yoga (yoga lent et doux) mais pensez à prévenir le professeur même si vous en êtes au tout début de votre grossesse. Il/elle sera rester discret(e) mais vous conseiller au mieux et vous porter une attention toute particulière.
Si vous pratiquez déjà le Yoga avant votre grossesse, vous devez connaître votre corps. Alors, écoutez le. Si vous vous sentez fatiguée, ralentissez votre pratique ou tournez vous vers des types de Yoga plus lent. Le Hatha Yoga, mais aussi le Yoga restauratif ou le Yin Yoga sont parfaits pour cela. Si vous avez des nausées très importantes, évitez les pauses d’inversion qui vous seront désagréables. Il n’y a pas vraiment de règles mais vous pouvez continuer à faire tout ce que vous faisiez avant la grossesse sans « trop » forcer et tant que vous sentez que les poses effectuées vont font du bien.
Une séance de hatha yoga traditionnelle dure généralement entre 1 h et 1h30. Il y a plusieurs niveaux de débutant à avancé. Il s’agit d’enchaîner et de maintenir durant plusieurs minutes différents exercices de postures (asanas) plus ou moins compliqués. À cela s’ajoute le contrôle du souffle, de la respiration (pranayama) et la concentration.
La plupart du temps, la séance commence et surtout s’achève par une dizaine de minutes de détente, de méditation et de relaxation, le plus souvent allongé, moment de transition avant de replonger dans son activité quotidienne. Selon la région, les prix varient de 10 à 30 € la séance en cours collectif.
Après un mois de pratique, on peut déjà ressentir les premiers bienfaits du yoga et de la méditation, c’est à dire, selon Céline Ubico "une sensation de calme, de bien-être et de sérénité. Il entretient le corps et relâche le mental. C’est une véritable source d’équilibre : entre physique et spirituel, force et souplesse, détermination et acceptation". D’autant que cette discipline déteint très vite sur l’hygiène de vie.
À court et long termes, on peut ainsi s’attendre à voir un regain d'énergie, à diminuer son stress (qu’il soit émotionnel ou physique), améliorer sa souplesse, dessiner ses muscles, travailler sa mémoire, sa concentration et sa posture, retrouver un endormissement et un sommeil de qualité, développer ses capacités respiratoires, mieux gérer les tensions et équilibrer son quotidien, bref, atteindre un certain niveau de forme et de bien-être global. Tout cela n’est évidemment possible qu’à la condition de vivre pleinement son yoga et de s’y impliquer corps et âme, pas seulement de se rendre à ses cours hebdomadaires en dilettante en attendant que les résultats apparaissent avec le minimum d’efforts et d’investissement corporel et spirituel. Le yoga prônant la modération et la sagesse, il serait en effet malvenu de s’y adonner tout en malmenant sa santé (alcool, tabac) ou en conservant des conduites à risques en parallèle.
Le Yin Yoga est un type de Yoga doux qui mise sur des étirements de longue durée avec une respiration lente et profonde. Contrairement à un cours « traditionnel » de Yoga, l’accent n’est pas mis sur le renforcement des muscles mais sur les tissus conjonctifs, comme ligaments, les os, les articulations ou encore les cartilages.
Pendant un cours de Yoga Yin, les poses sont passives, le corps étant soutenu par des accessoires (blocs de Yoga, couverture, coussins…). Un cours d’une heure contient une dizaine de poses tenues pendant plusieurs minutes. En fonction du cours, vous pratiquerez des étirements, des ouvertures des hanches ou du coeur. La musique est très douce et le professeur vous guide vers le lâcher prise.
Un cours de Yin Yoga permet un travail profond du corps et de l’esprit.
Il est parfois difficile de trouver l’immobilité et le comfort dans les poses au début, mais le Yin Yoga a de nombreux bienfaits au niveau du corps comme du mental. Il permet d’équilibrer notre pratique et notre vie entre Yin et Yang (pratiques intenses et rapides type Vinyasa).
Le Yin Yoga est un type de Yoga doux qui mise sur des étirements de longue durée avec une respiration lente et profonde. Contrairement à un cours « traditionnel » de Yoga, l’accent n’est pas mis sur le renforcement des muscles mais sur les tissus conjonctifs, comme ligaments, les os, les articulations ou encore les cartilages.
Pendant un cours de Yoga Yin, les poses sont passives, le corps étant soutenu par des accessoires (blocs de Yoga, couverture, coussins…). Un cours d’une heure contient une dizaine de poses tenues pendant plusieurs minutes. En fonction du cours, vous pratiquerez des étirements, des ouvertures des hanches ou du coeur. La musique est très douce et le professeur vous guide vers le lâcher prise.
Un cours de Yin Yoga permet un travail profond du corps et de l’esprit.
Il est parfois difficile de trouver l’immobilité et le comfort dans les poses au début, mais le Yin Yoga a de nombreux bienfaits au niveau du corps comme du mental. Il permet d’équilibrer notre pratique et notre vie entre Yin et Yang (pratiques intenses et rapides type Vinyasa).
